Estoy de parto… ¿y ahora qué? Hospiten Estepona
Reconoce los posibles síntomas para saber que estás de parto y reacciona con serenidad Sigue estas pautas y afronta este día con tranquilidad y toda la información necesaria Que no cunda el pánico, ya está aquí el gran día y hay que actuar con tranquilidad, dentro de lo posible, porque tal y como asegura nuestra matrona en Hospiten Estepona Esther Merino: “este
Body Combat, Combinación de artes marciales mientras te pones en forma
Qué es el Body Combat Planteado como un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales, el Body Combat es, en esencia, una coreografía con fragmentos de karate, bozeo, taekwondo, capoeira, tai chi y muay thai. Una clase de esta disciplina puede quemar hasta 700 calorías. Cómo surge el Body Combat Desarrollado por el grupo de fitness Les Mills e impartido en clases
La mala postura con las nuevas tecnologías
La columna vertebral soporta hasta 27 kg por la mala postura durante el uso de dispositivos electrónicos Hospiten recomienda controlar el tiempo de utilización de estos dispositivos electrónicos y realizar descansos cada 15 minutos para elevar el cuello a una posición neutra Entre el 5 y el 10% de las consultas de traumatología, en Hospiten Estepona, están relacionadas con enfermedades de la
Sé cómo va a ser mi parto, en Hospiten Estepona
Saber dónde vas a ir cuando estás de parto y conocer a tu matrona es uno de los beneficios que tiene parir en Hospiten Estepona. “Sólo queremos crear un ambiente de confianza y tranquilidad” comenta la matrona, Esther Merino, quien espera a las parejas en el Hall del hospital. Y es que durante el embarazo surgen mil dudas y la mejor
Sh’Bam, el baile mientras te pones en forma
Qué es el Sh’Bam De cada disciplina de baile escogemos movimientos sencillos y simplificados, los mezclamos entre sí, aplicamos una intensidad moderada y ya tenemos el cóctel secreto de Sh’Bam que consigue que quememos una media de 500 calorías. Con beneficios que van desde mejorar la resistencia cardiovascular, quemar grasas de forma amena, aumentar la coordinación y mantener la idoneidad ósea. Cómo
¿Qué hacer ante un esguince de tobillo?
No siempre sabemos reaccionar ante una torcedura o esguince y es que no es fácil mantener la calma. Por eso, nuestra traumatóloga y cirujana ortopédica, de Hospiten Estepona, la doctora Sara Martínez Martos, nos da unos consejos para no agravar la situación. Lo primero de todo, comenta la dra. Martínez “es tener claro que debemos aplicar el protocolo R.I.C.E: es decir, reposo,
Jumping Flow, la diversión mientras te pones en forma
Qué es el jumping flow El jumping flow o también llamado jumping fitness es una disciplina que consiste en sesiones de entre 45 y 60 minutos en los que la protagonista es una cama elástica –a veces con una barra que funciona como soporte para aportarnos estabilidad-. Mezclando saltos con movimientos aeróbicos y coreografías, este ejercicio tan completo mantiene el cuerpo
Reanudar los entrenamientos tras las vacaciones
Debemos reiniciar la actividad con una intensidad muy moderada, menor a la que aplicábamos antes del periodo vacacional, e ir progresando en intensidad semana a semana. Debemos dosificar el ansia y el exceso de motivación. En este terreno no existen atajos, sólo paciencia y constancia. No tomes como referencia tu nivel de rendimiento anterior al periodo de vacaciones, esto sólo
La combinación de aceites esenciales y deporte
Los aceites esenciales son líquidos de la esencia volátil de plantas aromáticas extraídos por complejos procesos que llevan utilizándose desde las antiguas civilizaciones chinas y egipcias por considerarlos medicinales y terapéuticos. Hoy en día, con técnicas de extracción de aceites esenciales más avanzadas, la aromaterapia puede ayudar a mantener la salud en el deporte. Las plantas aromáticas poseen una elevada cantidad
La importancia de la flexibilidad
Nos permite proteger nuestros músculos y articulaciones de posibles lesiones. Nos provee de un mayor y mejor rango de movimiento, lo que influye positivamente en nuestra postura física, en la forma en que nos movemos y desplazamos. Un músculo relajado tiene mayor facilidad de realizar una contracción rápida y por ende mayor posibilidad de desarrollar una mayor fuerza en
